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워드프레스 설치하기워드프레스 멀티사이트 설치하기 워드프레스 리다이렉트(서브디렉토리 사용) http://martian36.tistory.com/1043 워드프레스 한글 링크 깨지는 것 방지하기 워드프레스 설치 폴더 변경 워드프레스 설치 폴더 변경 - 루트에서 서브폴더로 변경하기 워드프레스 멀티사이트를 만드는 방법은 서브 디렉토리 방식, 서브도메인 방식 두가지가 있습니다. 여기서는 서브디렉토리 방식으로 멀티사이트를 만들어보겠습니다. 백업 멀티사이트를 만들기 전에 백업을 합니다. 특히 wp-config.php와 .htaccess는 멀티사이트를 삭제할 때 필요한 것이니 꼭 복사해두는 게 좋습니다. 설정 파일 수정 멀티사이트 사용을 위한 코드를 추가합니다. wp-config.php에 다음과 같은 코드가 있습니다...

원글 보러가기 - 나중에 공부하려고 퍼왔습니다. 스마트폰용 가계부 어플들중 굉장히 유용한 것들이 많이 나와있습니다. 그렇지만 스마트폰 타자가 느린 저는 나중에 컴퓨터로도 가계부를 작성하고싶었구요그런면에서 구미에 맞는 어플이 마땅히 없더군요.(후잉은 매우 좋은 어플이라고 생각합니다. 하지만 뭐랄까.. 조금 느린 느낌도 들고 답답했어요) 그래서 엑셀을 기반으로 하면 좋겠다고 하던중에 구글 문서도구를 발견했고 그걸통해 구성해 본 결과를 공개합니다.구글문서도구의 피벗테이블보고서 부분에대해서 한글 자료가 없어서(혹은 사실 해보면 아는거라서 다들 안올리신듯해요)조금 고생했지만 다른 분들은 고생하지 말라는 의미에서 예시를 올립니다. 따라 하신 후에는 양식 페이지를 즐겨찾기해서 스마트폰과 스마트패드 그리고 컴퓨터에서 ..

대머리가 되면 어쩌나? 2년 전 부터 시작된 탈모가 멈추지 않는 것 같다. 그냥 스트레스 성이라고 대책 없이 넘어가다가 이젠 걱저이 태산이 되었다. 이번 달에 병원에 들러야 겠다. 탈모예방에 관한 동영상자료만 링크하여 여러번 보고 있다. 관련 자료 들을 검색해서 신빙성을 검토하고 한 두가지를 실천해 볼 예정이다. 두번째 방송 발모차 1) 그런데 모낭 구멍 막히면 머리카락이 나오질 못하나요?? 2) 애초에 단일모낭이었던게 모낭 구멍이 뚫어지면 2모, 3모로도 나올수 있나요? 3) 만약 모낭 구멍을 뚫는게 탈모/발모에 효과적이라면 이런 바나나팩 처럼 모낭 구멍을 뚫어주는 약물이라던가 샴푸 및 토닉 같은게 있나요?? 선생님께서 아는 제품이 있다면 추천 좀 해주세요. 동영상 전체를 잘 보았습니다. 두피팩을 하거..

근육의 구조 골격근육(체중의 40%)은 근육 바깥막으로싸여 있고 근육다발막이라는 결체조직막에 의하여 주위 조직과 구분되며 이 결체조직막은 근육 내로 들어가 근육섬유막을 형성한다. 근육의 양끝은 대부분 힘줄에 의해 뼈에 연결되어 있고 일부는 직접 뼈에 붙어 있다.여기서 골격근육이 하는 일은 수의근으로 안구를 움직이고 허벅지 근육을 수축하는등 몸의 미세하게 조절하고 움직이는 역할을 한다.수의근에서는 빠르게 수축하는 근섬유(속근섬유)와 느리게 수축하는 근섬유(지근섬유)가 존재한다.속근은 모세혈관이 적어 흰색을 띠는데, 그만큼 산소 공급이 적어 쉽게 지치지만, 순간적으로 강력한 힘을 내는데 주로 사용된다.이 때문에 속근은 단거리 육상 선수나 역도 선수에서 흔히 볼 수 있는 근육이 된다.반면 지근은 모세혈관 공급..

The 4-Minute Workout 운동이 건강에 도움이 된다는 사실은 너무나도 널리 알려진 상식에 가깝습니다. 하지만, 얼마만큼의 운동이 건강을 유지시키는데 최소한으로 필요한 것일까요? 결론부터 말씀드리면, 현재까지는, ‘4분’ 입니다. 노르웨이에 있는 한 대학교(the Norwegian University of Science and Technology in Trondheim)의 연구팀이 지난 5월 지구력과 여러 건강 지표들을 향상시키기 위한 최소한의 운동량을 밝히는 연구결과를 발표했습니다. 연구팀은 일주일에 세 번, 최대 심박수의 90% 수준에서 4분간만 운동을 하더라도, 이미 효과가 있다고 검증된 16분의 다른 운동세트와 거의 동등한 수준으로 건강을 증진시킬 수 있다는 사실을 밝혀냈습니다. 많은 ..

바나나(Banana)의 효능 City College of New York(CCNY)의 한 교수는 그의 생리적 심리학 강의 시간에 Banana에 관해서 이야기하였다. 그는 두뇌에 대한 banana의 효능을 말하면서 “Banana를 먹자”라는 표현을 한다. Banana를 절대로 당신의 냉장고에 보관하지 말라!!! Banana는 3가지 자연 당(sugars)을 함유하고 있다. 즉, 자당(sucrose), 과당(fructose) 및 포도당(glucose)이 섬유질과 결합되어 있다. Banana는 즉각적이고, 지속적이며, 상당한 energy를 증대시킨다. 단 2개의 banana는 90분간의 정력적인 작업점검을 위해 충분한 energy를 제공한다고, 연구결과가 입증하고 있다. Banana가 세계적인 뛰어난 운동선수..

건강하게 오래 사는 30가지 방법2003년 새해를 맞아 영국 일간지 인디펜던트 신문이 소개한방법 마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라 마늘이 노화 방지와 수명 연장에 효과가 있다는 것은 각종 실험을 통해 이미 증명된 바 있다. 하루에 5ml의 마늘을 섭취하면 각종 질병을 유발하는 체내 유해 화합 물질을 48%까지 감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있다. 기억력 감소나 뇌 기능 저하로 인한 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 적당한 운동을 꾸준히 하라 매일 일정 거리를 산책하거나 주3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는 것은 물론 심장 질환 발병 위험이 줄어든다. 산책을 할 때는 적당한 긴장감이 느껴질 정도로 빠른 걸음으로 하는 것이 좋다. 정제하지 않은 곡..

100가지 영어명언 모음 Think like a man of action and act like man of thought. - 행동하는 사람처럼 생각하고, 생각하는 사람처럼 행동하라. Courage is very important. Like a muscle, it is strengthened by use. - 용기는 대단히 중요하다. 근육과 같이 사용함으로써 강해진다. Life is the art of drawing sufficient conclusions from insufficient premises. - 인생이란 불충분한 전제로부터 충분한 결론을 끌어내는 기술이다) By doubting we come at the truth. 의심함으로써 우리는 진리에 도달한다) A man that hath no ..

중국에서의 차문화 중국과 거래가 많은 관계로 중국 차를 선물로 받는 경우가 많습니다. 대부분 제 시간에 먹지 않아 변색이 될 정도로 보관 기간이 길어 버리게 되는 경우도 생겼습니다. 커피를 너무 많이 마시는 편이라 커피를 대신해서 차를 마시기로 마음을 먹었습니다. 이런 기회로 차에 대해 약간은 공부를 해야할 것 같아서 시작한 일 입니다. 인터넷을 뒤져서 차 긇이는 법을 찾아 보았지만 정리가 안됩니다. "중국 차 긇이는 법"으로 구글링을 하면 "보이차"에 관한 내용이 너무 많이 나오는 군요. 우선 내가 많이 받은 용정차에 관한 내용을 찾아서 읽어보니 용정차(서호)의 특징은 "생차(불발효차)"라고 하는군요. 발효시키지 않은 차? 라는 듯인거 같은데, 우리가 잘 알고 있는 녹차와 같은걸로 보면될 듯합니다. 맛..

현미를 먹을 때 주의할 사항 http://www.seehint.com/hint.asp?md=155&no=11899

미강유 현미의 바깥부분을 제거해 백미로 만드는 도정 과정에서 나오는 쌀눈, 쌀겨에는 비타민, 지방, 단백질 및 각종 대사물과 영양분이 집중적으로 축척되어 있다(95%). 미강유(현미유)는 쌀의 영양분이 집중적으로 내포되어 있는 배아(쌀눈)와 호분층(쌀겨)에서 추출 정제된 것으로 각종 영양성분을 다량 포함하고 있는 oil이다. 미강유는 쌀에서 영양분이 가장 높은 부분의 추출 정제액이다. 미강유의 특징 현미유는 식물성 식용유 중에서 유일하게 올리자놀 성분이 있다. 음식의 고유한 맛에 고소한 맛을 더 해 준다. 방부제가 들어 있지 않다. 고온 연기화점이 어느 식용유보다도 높아(245-257도) 고온에서도 쉽게 산폐되지 않아 최사의 튀김 부침 요리에 적합하다.

현미란 곡식의 껍질을 벗기는 과정을 도정이라 하며, 벼를 1차 도정한 것을 0분도미 또는 1분도미라고 한다. 0=1분도미는 겉껍질인 왕겨가 벗겨지고 속껍질이 고스란히 있는 검푸르스름한 알맹이인데 이것이 현미이다. 백미란 0=1분도미 현미의 검푸르스름한 속껍질을 계속 5~10분도미의 도정 과정을 거치면서 영양이 밀집된 속껍질과 씨눈이 깎여나가고 흰 알맹이만 남는데 이것이 백미이다. 우리 몸이 활동하려면 에너지인 칼로리가 필요하지만, 건강하게 기능하려면 도우미인 영양이 필요하다. 자동차가 휘발유로 움직이지만, 윤활유가 없으면 고장 나는 것과 같다. 현미에는 5대 영양소인 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민 무기질이 다 들어 있어 완전식품이라 할 수 있다. 특히 현미의 속껍질과 씨눈에는 필수지방, 비타민과 미네..

밥은 현미밥이 2000년동안 먹던 밥인데 . . . 지금부터 100여 년 전까지 밥이라면 백미가 아니라 현미밥이었다. 현미밥이 주식이던 선조들은 지금처럼 당뇨, 고혈압, 비만, 변비, 고지혈증, 아토피, 소아당뇨, 청년치매 등 다양한 식생활습관병이란 병이 없었다. 선조들이 먹던 밥인 현미밥에는 영양이 오롯이 담겨 있는 덕택이었다. 우리나라가 흰쌀밥을 먹게 된 역사는 1889년 일본에 쌀을 수출하려 인천에 설치한정미소가 효시다.* 특히 1910년 일제 강점기 이후부터 일본 관료들이 도정기를 들여와** 소수특권층만이 누리던 흰쌀밥이 선망의 대상이 되면서 더욱 활성화되었다. 그후 지금까지 조상 대대로 먹어온 영양이 풍부한 현미밥보다, 전분만 주로 남아 입에 부드럽고 장이 별로 할 일이 없으니 몸이 망가지게 하..

어쩌다가 이런 오피스텔에 지내게 되었다. 창문을 열면 사방이 다른 오피스텔의 문이고, 창문 하나 있는것이 열면 복도이다. 감옥이 따로없다. 그 중에서도 가장 갑갑한 것은 신선한 공기를 느길 수 없다는 것이다. 공기 질을 평가해 볼 수도 없고, 그래서 이런 연구도 하게 됩니다. “새집증후군을 유발하는 포름알데히드를 공기정화식물이 제거할 수 있습니다.”> 새집증후군의 부작용이 알려지면서 새집증후군을 줄이거나 없앨 수 있는 방안에 대한 관심도 늘고 있다. 하지만 집안에 공기정화식물 몇 그루를 놔두면 새집증후군을 없앨 수 있다고 하면 아직도 고개를 갸우뚱하는 사람들이 많다. 하지만 전문가들에 따르면 공기정화 식물의 효과는 실제로 상당히 뛰어나다고 한다. 실제로 미국 항공우주국(NASA)이 우주선 안 밀폐된 공간..

혈액순환이 안될 때 주로 생기는 증상부터알아보고 넘어가겠습니다.혈액순환이 잘 안될 때는 근육통이나현기증,만성피로,손발의 차가움,어깨걸림,고혈압,당뇨병들의 증상을 동반하게 됩니다. 특히 마그네슘이 부족할 경우는 눈꺼플 떨림과 같은 근육 경직과경련,쥐 등이 자주 발생하게 되는데요.혈액순환이잘 안될때에는 마그네슘이나 아스피린 섭취나 꾸준한 운동을 해주는 것이 좋으며 혈액순환을 돕는 음식을 섭취하시는것이 좋은 방법입니다. 그럼!혈액순환에 좋은음식 8가지 어떤 음식들이 있는지 알아보겠습니다. 1. 양파 혈액은 원래 응고가 잘되는 성질을 갖고 있는데 여기에 콜레스테롤이나 중성 지방이 더해지면 평소보다 더 잘 굳어집니다.응고된 핏덩이는 혈전이라고 부르며 이 혈전이 혈관을 막으면 동맥경화의 원인이 되며,혈전을 예방하는..

해독주스 만드는 법과 먹는 방법은? 양배추, 브로콜리, 당근, 토마토를 준비해 잘게 썬다. 채소가 물에 잠길 정도로만 물을 붓고 10~15분 정도 적당히 끓인다. 양배추 쌈을 해 먹을 수 있는 정도로 삶는다. 삶은 물은 버리지 않는다. 믹서기에 4가지 삶은 채소와 삶은 물, 사과와 바나나를 넣고 간다. 여기에 기호에 따라 자기가 좋아하는 채소나 과일을 첨가해도 되고, 홍초나 매실초를 약간 섞어도 좋다. 우유나 요구르트를 넣어 같이 갈아 마셔도 된다. 한 번 먹을 때 200cc 기준으로 하루에 두 번 마시는 것이 좋다. 다이어트를 한다면 식사 전이 좋고, 식사 후에 먹어도 상관 없다. 최소 3~6개월은 마시는 게 좋다. 스트레스를 많이 받고, 술, 담배, 기름진 음식에 많이 노출됐다면 섭취량을 2~3배로 ..

Great Juice RecipesSo after some searching for inspiration taste pallet wise I cam across these great graphics. I hope you enjoy I have started testing them and so far all I can say is delicious!!

해독주스의 재료인 양배추, 브로콜리, 토마토, 당근, 사과, 바나나는 어떤 효능을 가지고 있을까? 1.양배추 양배추에는 운동하는 사람에게 필요한 글루타민과 위궤양을 막는 비타민U가 가장 많이 들어있다. 양배추는 세포 내 DNA를 손상시키고 유전자 돌연변이를 만들어 암세포를 만드는 활성산소를 없애준다. 발암물질을 중화하는 역할 뿐 아니라, 방사선으로부터 우리 몸을 방어한다. 1.1.방광암 발병 위험을 감소 뉴욕의 로스웰 파크 암 연구소는 방광암 환자와 건강한 성인남녀 천여명을 대상으로 방광암과 양배추와의 상관관계를 연구했는데 양배추를 많이 먹는 사람에게서 방광암 발병 위험이 약 40% 정도 줄어든 것으로 나타났다고 합니다. 이것은 양배추에 함유된 이소티오시안산이라는 성분때문이라는데요....연구결과가 다소 ..

Juicing for Detox: A Japanese Formula If you like to start vegetable and fruit juicing, you may want to consider this healthy Japanese recipe which my husband got from a friend when I was looking for an easy-to-consume detox recipe. Consisting of five all green vegetables and fruit – American celery, green marrow, green pepper, bitter gourd, and green apples, this healthy formula when consumed o..

디톡스(해독)란 인체 체내에 악영향을 미치는 독성 물질(독성- 중금속, 합성 화합물, 약물)이 축적되고 활성 산소 등이 증가하는 것을 막고 몸 밖으로 배출하는 것을 말 합니다. 보통 다이어트도 지방을 태워 밖으로 배출하는 것으로 해독과 연관되어 있습니다. 피를 깨끗이 청소하는 청혈 주스로 해독을 합시다. 몸 속으로 들어간 독성물질이 혈관을 통해 흐르면 몸이 쑤시고 아프거나 담에 걸립니다. 그리고 결국 장기적으로는 당뇨, 고혈압 등 각종 성인병의 근본적인 원인이 됩니다. 항산화 물질이 함유된 채소는 생으로 먹을 때 흡수율이 10%정도 밖에 되지 않지만, 삶아서 해독주스로 먹게 되면 90%까지 흡수 할 수 있다고 해요. 해독주스의 재료가 삶은 야채와 과일이기 때문에 칼로리는 낮고 포만감은 높여주는 전형적인 ..

약이 비싸면 뭐해? 술담배면 말짱도루묵인 걸 "아무리 좋은 약 먹고, 신경 써서 식이요법 하면 뭐해요? 술, 담배를 끊지 않는 이상 당뇨 수치가 떨어지겠어요?” “힘들어도 가족들이 함께 같이 해 볼 테니까 제발 술, 담배 좀 끊으세요.” 아버지의 당뇨수치가 일반인에 비해 갑자기 높아지면서 우리집에서는 매일같이 이런 소리가 흘러나왔다. 환갑을 앞둔 아버지께서 알아 듣지 못할 말도 아니다. 술, 담배가 건강에 해롭다는 건 초등학생 아이들도 아는 얘기 아닌가! 하지만 의지만으로는 안되는가 보다. 무엇인가 특단의 조치가 필요했다. 그래서 가족들은 회의를 열고 아버지에게 최후통첩(?)을 했다. “술, 담배 안 끊으시면 저희들도 식이요법에 동참 안 할 겁니다. 매일 콩밥 먹는 것도 그렇고 싱겁고 맛없는 반찬도 먹기..

비타민 고를 때는 원료뿐 아니라 방부제·인공색소 등을 사용하지 않았는지도 따져봐야 한다. 비타민 춘추전국시대다. 2009년 국내 비타민 시장 규모는 약 760억원. 전년 대비 45% 성장했다. 국내 비타민뿐 아니라 외국에서만 볼 수 있었던 유명 비타민 브랜드도 한국에 들어오고 있다. 하지만 내 몸에 맞는 비타민 고르기란 여간 쉽지 않다.아이가 엄마의 비타민을 먹거나, 남편이 부인용 비타민을 먹어 부작용이 생기기도 한다. 몸에 좋다고 해서 여러 종류의 비타민을 한꺼번에 섭취하는 것도 오히려 독이 될 수 있다. 서울성모병원 가정의학과 김경수 교수는 "내 몸에 맞는 비타민을 제대로 골라 규칙적으로 복용하는 것이 중요하다"고 말했다. 비타민의 종류? 극심한 피로엔 비타민 B군 복합제제를스트레스를 심하게 받으면 ..

매실 효소액(액기스) 만드는 방법 원본이 '매실 액기스'라고 표현하고 있지만, 일본 말이 섞여 있어서 바른 표현은 아니다. '매실 진액''매실발효액' 가 맞을것 같습니다. 한 동안 방송에서 엄청난 분량으로 효소에 대한 방송이 나와 '매실효소'라는 말도 난무하는것 같은데, 이 표현도 옳은 표현이아닙니다. 효소를 이용한 효소액이므로 '매실효소액'이 바른 표현으로 보입니다. 1) 준비하실 매실의 양은 총 10kg입니다. 설탕과 1 : 1로 맞추어야 하니까 설탕 10kg까지 하면 항아리는 최소한 20리터가 넘어야겠죠?용량은 25ℓ 짜리구요. 항아리는 씻어서 안까지 바싹 말리려면 시간이 좀 걸리니까 먼저 씻어서 물기를 빼고 깨끗이 말려둡니다. 적은 양의 매실액기스를 만들 때 보통 유리병이나 플라스틱을 사용하게 되..

효소, 제대로 알고 먹어야 ‘보약(補藥)’ 요즘 효소와 관련된 많은 건강기능식품들이 TV홈쇼핑과 인터넷에 넘쳐난다. 소비자 입장에서는 어떤 것을 선택해 먹어야 하는지, 시중에 파는 제품 모두 효과가 좋은지 제대로 구분하기가 여간 어려운 일이 아니다. 효소가 좋다고 하지만 우리 몸 어디에 좋은지, 또 흔히 집에서 만들어 먹는 매실진액 같은 발효효소를 만들 때 주의할 사항은 없는지 전문가들의 도움을 받아 알아봤다. 일반적으로 건강하게 살기 위해서는 잘 먹어야 한다고 생각하지만 그보다 더 중요한 것은 음식이 몸에 소화 흡수되는 과정이다. 모든 음식은 중간에서 흡수 가능한 영양분으로 변화과정을 거치는데 효소는 이렇게 중간에서 영양분으로 변화시키는 역할을 담당한다. 효소는 혈액 속에서 생체기능이 원활해지도록 돕는..